Von Triathleten für Triathleten getestet
XCO-Running-Set

Der "XCO-Trainer", zwei eloxierte Aluminiumröhren, die mit einer losen Masse gefüllt sind, soll beim Laufen getragen werden. Dadurch, dass die Masse mit der Bewegung hin- und hergeschleudert wird, soll sich das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven im gesamten Oberkörper verbessern.

Unsere zehn Tester probierten das "Runninq-Set" regelmäßig mehrmals pro Woche aus. Acht von ihnen wollen es weiter in ihr Training einbauen, 129 Euro würden aber nur drei Tester dafür ausgeben. Nur jeder Zweite hielt den Einsatz beim Laufen für effektiv. Die Angabe des Herstellers, die XCO-Trainer würden den gesamten Oberkörper kräftigen, scheint zu stimmen: Die Tester gaben an, dass Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur beansprucht würden.

Fazit der Tester

"Der Laufstil wird positiv beeinflusst, da seitliche Pendelbewegungen der Arme verhindert werden. Der obere Rücken wird gekräftigt, dennoch halte ich die XCO-Trainer eher zum Wandern oder Walken als zum Laufen für geeignet." Ralf Eggert (35), USC Kiel

"Gute Idee für alle, die ihren Oberkörper beim Laufen kräftigen wollen. Das Gefühl war anfangs ungewohnt und auch die Geräusche, die durch die hin- und hergeschleuderte lose Masse entstehen, sind sicher nicht jedermanns Sache." Rene Sarfert (25), Triathlonverein Dresden

"Eine gute Idee, allerdings halte ich die XCO-Trainer fürs Laufen kaum geeignet, da sie den Bewegungsablauf stark verändern. Ich würde sie eher als ergänzendes Kräftigungsprogramm empfehlen." Jose Alvarez (32), PSV Blau-Gelb Frankfurt

"Krafttraining fürs Schwimmen beim Laufen? Klingt komisch, geht aber. Allerdings sollte die Einheit nicht länger als eine halbe Stunde dauern, da die XCO-Trainer mit der Zeit schwer werden und das Geräusch nervt. Eher zum Krafttraining geeignet." Michael Karner (31), Tri Team Obergrafendorf, Österreich

"Superergänzung für Sportler, die keine Lust auf zusätzliches Oberkörpertraining haben! Auch für die Vorbereitung aufs Langlaufen und Schwimmen scheinen die XCO-Trainer geeignet." Christine Grammer (25), TV Planegg-Krailing

"Sehr gutes Hilfsmittel für abwechslungsreiches und effektives Arm-, Schulter- und Rumpftraining. Vor allem zum Walken geeignet - beim Laufen nur bedingt und für kurze, intensive Einheiten." Hajo Otten (39), TSR Olympia Wilhelmshaven

"Als Sportler und Physiotherapeut kann ich die XCO-Trainer nur empfehlen, die Röhren sind ein gutes Trainingsmittel für allgemeine Athletik. Klein, handlich und effektiv. Shake it und get in shape!" Matthias Schmitt (32), Team Spessart Challenge Bad Orb

"Abwechslungsreich einsetzbar vermitteln die XCO-Trainer viele neue Trainingsreize. Da die Mehrbelastung beim Laufen deutlich spürbar ist, würde ich sie Anfängern jedoch nicht empfehlen. Der hohe Preis schreckt vom Kauf ab." Melanie Ziegler (34), Deisenhofen

"Qualitativ hochwertiges Produkt, das eine sinnvolle Trainingsergänzung sein kann - mit nicht zu unterschätzendem Fun-Faktor, die lustigen Blicke der anderen inklusive. Sollte jeder mal ausprobieren!" Andreas Meyer (36), TuS Xanten Triathlon

"Für Anfänger und Walker eine echte Alternative! Zum Laufen halte ich die XCO-Trainer nicht für sinnvoll. Die Qualität ist sehr gut, was man bei diesem Preis aber auch verlangen kann. Die DVD hat eher mäßige Qualität." Verena Volz (26), Frankfurt